基礎体力作り メニュー

簡単にできる基礎体力作りのメニュー

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 基礎体力作りは、女性にとって美容と健康を保つために、必要なことです。
忙しい日常生活を送る中で、まとまった時間がなくても、これだけはやると決めて、メニューを作ります。
基礎体力作りには、続けにくい激しい運動は必要ありません。
女性に向いているのは、ストレッチをする基礎体力作りです。
ストレッチをして、体全体を動かすと、かなりの効果を期待することができます。
普段の生活では、あまり動かすことのない部位を動かすことで、血の巡りが良くなり、肩こりやだるさなど、体の不調を改善することもできます。
なかなか疲れが取れないと、休みの日に寝てしまうのではなく、逆に体を動かした方が、疲労回復につながり、体が軽くなります。
どういうメニューで取り組んだらいいか分からない場合は、DVD付きの本を買ってきて、解説をよく見ながら始めてみることをおすすめします。
最初はうまく体を動かすことができなくても、毎日続けていくうちに慣れてきて、スムーズにできるようになります。

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ストレッチは、運動神経も年齢も関係なく誰でも気軽に始めることができて、続けやすいのが魅力です。
色々なストレッチをしていくうちに、自分なりのメニューを作れるようになり、さらに効率よく基礎体力作りができるようになります。
ストレッチをするだけでも、筋肉をつけることはできるので、猫背だった人でも無理なく正しい姿勢を保つことができるようになり、体力もついて風邪をひかなくなったりと、多くのメリットを感じることができます。
また、女性は家事をしながら基礎体力作りをすることができます。
掃除機は、姿勢を良くして、お腹に力を入れてかけるようにしたり、洗濯物を干す時は、腕を大きく動かし、肩甲骨も動かすことを意識します。
こつが分かってくると、日常生活の中での動きにも、簡単にストレッチを取り入れることができます。
集中して行うストレッチに加えて、ながらストレッチをすることで、さらに効果的に基礎体力作りをすることができます。

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